LERCHE ODER EULE – LANGE AUTOFAHRTEN RICHTIG PLANEN

Wer morgens schwer aus dem Bett kommt und zu den Eulen, also Langschläfer, gehört, der sollte eine lange Autofahrt auch nicht in den frühen Morgenstunden beginnen – anders als die Frühaufsteher, die Lerchen. Bei der Planung der Urlaubsreise ist es empfehlenswert, auf den Biorhythmus des Autofahrers zu achten. Wer morgens etwas länger braucht, kann in den Abendstunden die Fahrt antreten. Da der Körper grundsätzlich dazu neigt, um die Mittagsstunde einen Gang zurückzulegen, sollte man diese Zeit möglichst nicht im Auto verbringen. Raucher sollten zudem weitestgehend auf das Rauchen im Auto verzichten – der Qualm macht müde, wie übrigens auch Knoblauch.
 

AUF DIE RICHTIGE VERPFLEGUNG FÜR LANGE AUTOFAHRTEN KOMMT ES AN

Bereitet man sich auf die Fahrt in den Urlaub vor, dann steht neben dem effektiven Verstauen des Gepäcks die Verpflegung im Mittelpunkt. Im Urlaub wird gern geschlemmt – nicht nur die Seele will man baumeln lassen, sondern auch die gesunde Ernährung kann nun einmal in den Hintergrund rücken. Wer sich für lange Autofahrten jedoch das Wurstbrot, koffeinhaltige Getränke zum Wachbleiben und Kuchen einpackt, macht einen großen Fehler. Zum einen wird der Kreislauf durch übermäßigen Zucker- und Koffeinkonsum stark beansprucht und dankt dies mit einer anhaltenden Müdigkeit. Zum anderen verliert man an Konzentration. Viel besser sind gesunde Snacks wie Gemüse, frischer Jogurt mit Obst und mittags ein leichtes Fischgericht. Diese Zutaten belasten den Körper nicht all zu sehr und spenden ihm wichtige Nährstoffe für die benötigte Konzentration.
 

DAS NICKERCHEN – PAUSEN AUF LANGEN AUTOFAHRTEN EINPLANEN

Irgendwann erliegt jeder dem kleinen Hängerchen um die Mittagsstunde. Der Puls verlangsamt sich und die Müdigkeit kriecht durch den ganzen Körper. Lautstarke Musik aus dem Radio, Gespräche mit dem Beifahrer oder Kaffee und Cola sollen dann dabei helfen, wach zu bleiben. Der Sekundenschlaf ist einer der häufigsten Ursachen für Unfälle, denn Autofahrer überschätzen sich oft. Man kann den Körper nicht austricksen, Ruhepausen auf langen Autofahrten sind unumgänglich. Es wird empfohlen, alle 200 km einen Stopp einzulegen. Dann ist die Zeit da, um sich die Füße zu vertreten, frische Luft zu schnappen und eine leichte Mahlzeit einzunehmen. Als Getränk ist Wasser und Tee empfehlenswert. Ist man sehr müde, kann man beim Zwischenstopp die Augen zumachen, im Anschluss sollte man sich aber genügend Zeit nehmen, um wieder wach zu werden. Insgesamt sollten pro Tag nicht mehr als 800 km mit dem Auto zurückgelegt werden.